小盛君強化計画week2【スズ8部外伝】

本家スズ8部より更新頻度の高い外伝です。
week2となる今回は、まずきになっていた小盛君のポジションチェックからスタートです。
全体的にアップライドな初心者ポジションのため、色々いじりたかったのですが、話を聞くと背中の柔軟性が足りないみたいなので大幅な改造は見送りです。あとは、クリートだったりサドル位置などの微調整を行いました。


そして肝心な今回のメニューは、Theインターバル!
90秒の短時間高強度で、小盛君の筋肉をさらにビルドアップさせます(^^♪

今後体ができてくれば40秒の無酸素トレーニングもやっていきます。
ちなみにインターバルの間隔は2分で設定しました。
筋肉を追い込みたいならば、この間隔は十分空けていいと考え設定しています。
息が整わずに筋肉に負荷がかけられないのは本末転倒になってしまいますからね!
しかし、インターバルの間隔を短くすることも無酸素耐性を上げる視点では有意義なので、時期と目的意識が大切になります。

それにしても、小盛君はやはり体格がある分短時間パワーのほうがエンデュランス能力より高いですね!
器用貧乏なマイマイにはうらやましい限りです(;´Д`)

今回のメニューは、比較的サクッと終わるので終了後はボディーメンテナンスの時間です。
指圧などのマッサージは運動直後によくないのですが、小盛君の背中の柔軟性が気になってしまったマイマイ。
また目の前のモルモットいたいけな生徒の体で研究です。

一時指圧にハマっていたマイマイは、ガンガン小盛君の背中をいじくりまわします。
いじくりまわした結果、立派な脊柱起立筋に感動です(*‘ω‘ *)
肩甲骨周りはよいのですが、ただ、せすじと柔軟性に問題ありのため、今後改善していきます。
今回も大満足(マイマイのみ?)な強化計画でした!

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