小盛君強化計画week3【スズ8部外伝】

3週目となった小盛君強化計画。
今回は、またエンデュランス系メニューになります。
まずはSST走。
いわゆるベースを作るための一番手っ取り早い負荷です。
生かさず殺さずカラカラとハムスターしてもらいます。
ここまでは第1回目と同じです。


それにしても、第1回目からたった数週間で小盛君は急成長!
FTPも1割ほど上昇しました。
ただ、これは今までやっていなかったから上がっただけです。
急成長もそう長くは続かないと思います。
長く続いたら才能ですね(・∀・)ニヤニヤ
そこから先がコーチの腕の見せ所ですね(^^♪

SST1本目が終わったら次は地獄のVO2Max走です。
短時間のVO2Max走の間をSST走でつないでいきます。
もはやどこで息をすればよいか分からない…
どんどん酸欠の深海地獄に引きずり込んでいきます。

このメニューは、筋トレの理論の応用です。
筋トレでも、Aというレベルの負荷で継続していくとその負荷に対して適応が起こり筋力が強化されます。
ただし、それはあくまでAに対して強くなるということであり、もう一つ上のレベルBに対して適応が起こるわけではありません。
まぁ、まったく効果はないとはいいませんが…
では筋力を強くするためにはどうすればよいか?

答えは、「AをやりつつBもやる」です(笑)
現在の自分が取り組むべきAというレベルをメインに、Bという一つ上のレベルを取り入れることにより筋力の適応に幅を与え、レベルアップを目指すのです!


まぁ、言うは易し行うは難しですが、メニューが辛いというのはやらない言い訳にはなりませんからね(苦笑)




それにしても、小盛君のローラーですが、負荷を上げた時に光の色が変わるのですが…



ヒワイナピンクデスネ(*‘ω‘ *)

3月 28, 2019

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